От письменной работы — неважно, пользуетесь вы ручкой или клавиатурой компьютера,— в первую очередь устают мышцы кистей и предплечий. Так что, если вы чувствуете в руках онемение, боль и тем более если при движении пальцами раздается звонкий хруст, вам обязательно следует каждые три часа работы перемежать с гимнастикой для рук. Она восстановит нормальное кровоснабжение кистей и — допонительный плюс — повысит концентрацию внимания

1) Для начала — «разогрев». Бодро потрите ладони друг о друга в течение 20—30 секунд.


2) Помассируйте кончики пальцев — сначала правой, потом левой руки. Особенно тщательно
поработайте над указательными


3) Вытяните руки перед собой, сожмите пальцы в кулаки и сделайте по 10—15 враще-ний кистями в одну и в другую сторону.


4) Растопырьте пальцы максимально широко. Сожмите в кулаки. Сделайте 10—15 повторений в очень быстром темпе.


5) Вытяните руки перед собой. Все пальцы, кроме большого, направлены вперед и плотно прижимаются к соседним.
Шаг 1: указательный палец поднимаетсявверх, и в это же время мизинец опускается вниз,после чего пальцы возвращаются в исходное поло-жение.
Шаг 2: вверх поднимаются сжатые между собой указательный и средний пальцы, а безымянныйи мизинец опускаются вниз, и снова исходное положение.
Сделайте по 10—15 повторений каждого шага.